Макияж: секреты идеальной красоты

Вы не уверены, что ваш макияж безупречен? Следуя профессиональным советам, достичь совершенного макияжа - правильно нанести тональное средство, красиво выполнить макияж глаз и макияж губ - легко и просто!

1. Макияж лица

Нанесение тонального средства

Дневной крем - необходимая основа для безупречного макияжа. Дневной крем - важное косметическое средство, которое максимально ухаживает за кожей лица в течение всего дня. В отличие от тонального крема, он проникает в кожу и оказывает эффективное воздействие, питая ее. Богатый активными веществами крем сохраняет свежесть и молодость кожи с утра до вечера, увлажняя, поддерживая естественный гидролипидный баланс и защищая ее от агрессивных факторов внешней среды. Дневной крем является необходимой частью макияжа, и если вы хотите, чтобы макияж удался, начните с дневного крема, который придаст коже матовость и свежий вид.  

Обязательная предосторожность. Очищая кожу, вы на некоторое время лишаете ее гидролипидной пленки. Поэтому после нанесения дневного крема следует подождать 10-20 минут для того, чтобы он хорошо впитался в кожу, и пленка восстановилась, и уже потом приступать к нанесению тонального средства. Если вы не можете ждать, снимите излишки крема обычной бумажной салфеткой, наложив ее на всю поверхность лица. Промокните кожу при помощи легких касательных движений, а затем приступайте к нанесению тонального средства.

Выбор тонального средства. Хорошее тональное средство — истинная в прямом смысле основа макияжа - делает цвет лица более ровным, оставаясь при этом абсолютно прозрачным. Чем лучше оно нанесено, тем менее заметно и тем больше оно придает коже свечение. Чтобы сделать его «невидимым», возьмите наиболее близкий к цвету кожи оттенок.

Выберите тон с матовым или атласным эффектом в зависимости от того, какого результата хотите достичь. Тон с матовым эффектом создает впечатление приглушенности, а с атласным — свечения. 

Выбор оттенка тонального средства. Чтобы не ошибиться в выборе оттенка тонального средства, проверьте его на внутренней стороне запястья или на линии продолжения большого пальца (1). Вы сразу увидите, подходит ли выбранный оттенок к естественному цвету кожи.

Тональные средства насыщенных оттенков, даже если они близки к естественному цвету кожи, подходят для дневного макияжа, но, как правило, огрубляют черты лица при искусственном освещении. Для вечернего макияжа предпочтение следует отдать более светлому оттенку тонального средства, чем тот, который обычно используется обычно. 

Как получить естественный тон. Для получения оттенка, совпадающего, что называется, цвет в цвет с вашей кожей, смело смешивайте два тона. Следуйте этому же совету, если хотите получить полуматовый, полуатласный эффект, вы также можете смешать матовый и атласный варианты одного тона или двух разных тонов.

Как наносить тон. Правильно нанесенный тон незаметен, но именно он делает кожу идеальной. Добиться этого несложно, при условии, что он правильно нанесен. Ни в коем случае не наносите тон короткими мазками кончиков пальцев - так вы никогда не добьетесь равномерности, кроме того, избегайте избыточного количества тонального средства. Следуйте правилам, и результат будет отменным! 

1) Возьмите на ладонь каплю крем-пудры, и разотрите ее на коже, подогревая до температуры тела. Это позволит нанести крем-пудру абсолютно равномерно (2).

2) Наносите тон всей поверхностью ладони, легкими промокающими движениями на лицо, не забывая про глаза (похлопыванием), губы и шею. Разглаживающие движения совершайте по направлению от середины лица в стороны (3, 4).

3) Чтобы убедиться в безупречности нанесения крем-пудры, проверьте, не осталось ли следов от нее на корнях волос, крыльях носа, на бровях и по контуру лица. При короткой стрижке пли зачесанных назад волосах нанесение крем-пудры следует заканчивать поглаживающими движениями на мочках ушей.

Для того чтобы макияж имел безупречный вид и хорошо держался, нанесите сначала очень тонкий слой крем-пудры, подождите чуть-чуть и нанесите второй слой.

Тонкости при использовании крем-пудры

• Для получения эффекта естественности и при ретушировании макияжа в течение дня, возьмите немного крем-пудры сухой губкой-аппликатором и нанесите на кожу круговыми движениями по направлению от середины лица в стороны.

• Для того чтобы крем-пудра легла ровно и стойко держалась, смочите губку-аппликатор тонизирующим лосьоном. Отожмите при помощи бумажной салфетки, чтобы добиться оптимальной влажности. Возьмите крем-пудру и нанесите ее, начиная с подбородка и поднимаясь к уху, легкими надавливающе-скользящими движениями (5). Крем-пудру следует наносить, начиная от середины лица и двигаясь в стороны. Во избежание появления границы между лицом и шеей, завершайте нанесение сходящими на «нет» движениями на шее. Чтобы крем-пудра легла более равномерно, подождите чуть-чуть после первого нанесения, затем повторите процедуру. 

Если у вас:

• прыщик: замаскируйте его крем-пудрой более светлого тона, нанося ее похлопывающими движениями кончиками пальцев;

• круги под глазами: скройте их, наложив легкими мазками (на тональный крем) чуть-чуть маскирующего средства для кругов под глазами или тонального крема более светлого оттенка, затем припудрите;

• покраснения кожи: смягчите их при помощи бежевых оттенков тонального средства, избегая розовых тонов;

• пигментные пятна: откорректируйте цвет лица, используя тональный крем переходного оттенка между цветом лица и цветом пигментных пятен.

Пудра: бархатистое прикосновение

Пудра отражает свет, придает коже свежий вид, обеспечивает стойкость макияжу и придает ему завершенность. Также пудра позволяет лучше нанести румяна и тени для век.

Правильно работайте кисточкой. Если вы пользуетесь кисточкой, то следует овладеть специальным движением руки, чтобы избежать излишнего нанесения пудры.

1) Возьмите кисточку и обмакните ее кончик в пудру (6).

2) Легонько постучите кончиком кисточки, подняв ее ворсом вверх, чтобы пудра проникла «внутрь» кисточки (7). Так вы не испачкаете пудрой одежду клиентки. Широкими мазками пройдитесь по лбу, щекам, подбородку и носу клиентки, не забывая о веках, губах и шее. 

Пудра с эффектом загара. Эта пудра незаменима, если вы хотите в любое время года иметь вид женщины, «только что вернувшейся из отпуска». Как правило, она необычайно мелкая и наносится в необходимом количестве для придания отдохнувшего вида лицу и загорелого цвета коже.

Для наиболее полного эффекта можно воспользоваться двойным тоном «duo soleil», где оттенки дополняют один другой: светлый — для создания солнечности, и более насыщенный - для эффекта загара. Их можно использовать как отдельно, так и смешивая друг с другом, чтобы добиться впечатления идеально загорелой кожи: 

• для получения легкого светлого загара используйте только светлый тон;  

• для более темного загара - светлый плюс более насыщенный тон; 

• если кожа загорела - только насыщенный тон.  

Как наносить пудру?

• Пудру с эффектом загара можно использовать без каких-либо ограничений, например, для вечернего макияжа, нанося цветные мазки на плечи или на открытую часть груди, что выгодно подчеркнет декольте (8). Потрясающий эффект обеспечен!

• Нанесение пудры при помощи пуховки: чтобы пудра ложилась равномерно, возьмите ее с сеточки-просеивателя и два-три раза прижмите пуховку к тыльной стороне ладони. Затем нанесите пудру на всю поверхность лица легкими похлопывающими движениями, продвигаясь от края к середине.

• Для того чтобы слегка окрасить прозрачную нейтральную пудру, поверх уже нанесенной рассыпчатой пудры нанесите кисточкой компактную пудру выбранного оттенка, так вы придадите макияжу утонченность.

• На пушковых волосках лица пудра оседает, что становится видно при дневном освещении. Проведите кисточкой в направлении роста волосков, и пудра станет абсолютно незаметной.

Румяна

Румянец на щеках - признак здоровья. Искусно нанесенные румяна подчеркивают завершенность и красоту макияжа, создавая ощущение светлой и нежной кожи и придавая лицу выразительность.

Как выбрать нужный тон?   

• Румяна красных тонов идеально подходят смуглой или загорелой коже, подчеркивая ее красоту.

• Румяна розовых тонов мгновенно придают лицу здоровый, отдохнувший вид. Это особенно важно для бледных светлокожих женщин.

• Румяна коралловых тонов незаменимы для утреннего макияжа, они делают кожу лица «теплее» и светлее и подчеркивают легкий загар с первыми солнечными лучами.

Как правильно наносить. Если пользоваться кисточкой, то румяна лягут безупречно. В идеале румяна следует перемешать с компактной пудрой, затем нанести в направлении от верхнего кончика уха к крыльям носа, после чего незамедлительно растушевать(9).   

Коррекция формы лица

Каждое лицо имеет свою форму, что придает ему индивидуальность. При помощи румян и пудры с эффектом загара можно выровнять или даже сместить акценты в соотношении объема и формы лица. Не забудьте нанести тональную основу и рассыпчатую пудру прежде, чем «перерисовывать» лицо.  

Если ваше лицо:

круглое

вам предстоит «удлинить» лицо:

1) пудра с эффектом загара: нанесите ее треугольником около глаз, мазками в направлении висков и размазанными штрихами на нижнюю челюсть и виски (10);

2) румяна: используйте их от середины лба к подбородку и на выступающих частях скул (11), так вы зрительно «вытяните» лицо. 

квадратное

вам предстоит «утончить» лицо:

1) пудра с эффектом загара: нанесите затененные мазки на овал лица (челюсти, виски, корни волос) и под скулы (12);

2) румяна: наложите их «прямо» на выступающую часть скул (13).

длинное

вам следует «укоротить» лицо:

1) пудра с эффектом загара: нанесите ее мазками от подбородка к челюстям, не опускаясь на шею, от корней волос к середине лба и совсем немного над скулами(14);

2) румяна: нанесите их на скулы одним штрихом, узким - в середине лица и расширяющимся по дуге (15).

2. Макияж глаз

Бархатный, сверкающий, лукавый, нежный взгляд... Для удачного макияжа глаз не допускайте слишком четких линий - это огрубляет, в то время как тени полутонов придают взгляду живость. Не используйте тени одного цвета с глазами - это делает взгляд потухшим, в то время как контрастные тени подчеркивают цвет глаз. О женщине должны говорить, что она красива, а не «хорошо накрашена».

Тени для век

 

Пользуйтесь двумя цветами. Почему тени для век, как правило, представлены двумя цветами: светлым и темным? А потому, что светлые тона придают взгляду лучезарность, а темные подчеркивают или корректируют разрез глаз. Вы можете также играть светлыми и темными тонами для того, чтобы «одеть» свой взгляд. Новые текстуры, негустые, выравнивающие и смягчающие, помогут работать над цветом, не перегружая веки. Старайтесь не наносить темные цвета на внутренний угол глаза, так как это огрубляет. Работайте над цветом от внешнего к внутреннему углу глаза.

Как правильно наносить?

1) Тщательно припудрите веки рассыпчатой пудрой. Во избежание перегрузки века, потрите пуховку о свою руку, чтобы снять излишки пудры (16).

2) Самым тонким кончиком аппликатора возьмите темные тени для век. Сделайте точку на внешнем углу глаза на краю подвижного века. Затем еще 2-3 точки, следуя линии изгиба до середины складки века(17).

3) Наложите цвет на веко по границе глазного яблока таким образом, чтобы получилась слегка затемненная линия-дуга (18).

4) Под получившейся дугой, то есть на подвижную часть века, положите светлый тон и растушуйте его от внешнего угла глаза к внутреннему (19).

Карандаш для глаз

Карандаши для глаз снабжены с одного конца прекрасным грифелем для подводки, а с другого - губкой-аппликатором для растушевки. Два «инструмента» в одном! Что еще нужно для быстрого и эффективного макияжа?

Как правильно пользоваться?

1) Разогрейте грифель, поводив им плашмя по тыльной стороне своей ладони (20).

2) Проведите непосредственно у основания ресниц 3-4 штриха от внешнего угла глаза к внутреннему. Корни ресниц на внутреннем уголке глаза должны быть едва подведены (21). 

3) Губкой-аппликатором карандаша возьмите тени с тыльной стороны своей ладони (22).

4) Обведите, растушуйте до получения единого оттенка, соедините штрихи. Те же действия произведите с нижним веком, помня, что оно должно быть едва заметно подвено (23). 

Тушь для ресниц

Как наносить. Начинайте с верхней стороны ресниц, потом проведите щеточкой снизу, чтобы загнуть их вверх. Не забудьте тщательно обработать внешнюю половину — это распахивает взгляд. Не расчесывайте ресницы щеточкой с тушью короткими движениями, лучше проведите щеточкой по всей их длине не отнимая, как бы обволакивая их. Особый акцент сделайте на «внешних» ресничках, чтобы они выглядели более выразительно и казались гуще (24). Чтобы достичь более утонченного эффекта, сначала нанесите черную тушь по всей длине ресниц, после чего коснитесь цветной тушью самых кончиков (25).

Брови

Как подводить. Не подводите их одной линией, а нанесите несколько штрихов карандашом, так брови будут выглядеть более густыми. Затем растушуйте карандаш и придайте форму при помощи губки-аппликатора (26).

Макияж глаз в зависимости от формы

Если ваши глаза:

круглые/навыкате

1) нанесите светлые тени на все верхнее подвижное веко;

2) обозначьте темными тенями (пунктиром) внешний угол. Растушуйте сначала по направлению к внутренней стороне, а затем – к наружной, постепенно поднимаясь вверх (27);

3) проведите карандашом тонкую линию по самому основанию ресниц верхнего века. Линия должна утолщаться к внешнему углу глаза(28);                                                                                                            

4) слегка затените внешний угол нижнего века.  

глубоко посажены

1) нанесите светлые тени »а все верхнее подвижное веко;

2) Обозначьте край внешнего угла века темными тенями (29);

3) подведите карандашом внешний угол верхнего века по самому основанию ресниц размытой линией. Затените при помощи губки-аппликатора (30);

близко посажены

1) нанесите светлые тени на всю подвижную часть верхнего века, делая акцент на внутреннем уголке глаза (у переносицы).

2) обозначьте крайний внешний угол подвижной части века темными тенями (31).

3) немного растушуйте вовнутрь, затем вытяните к наружной стороне.

4) подведите внешний угол века по самому основанию ресниц при помощи карандаша, подправьте линию губкой-аппликатором (32).

широко расставлены

1) нанесите темные тени на внутренний угол глаза, растушуйте к внутренней части века (33); 

2) нанесите светлые тени от середины века по направлению к внешнему углу;

3) подведите тонкой линией верхнее веко по самому основанию ресниц и по всей его длине (34);

4) для нижнего века, если вы привыкли, пользуйтесь карандашом для бровей.

Формы и линии молодости, красоты и счастья устремлены к небу, а старости и грусти — к земле. Учитывайте это при выполнении макияжа, обращайте внимание на то, чтобы наносимые линии, тени, изгибы были обращены вверх. Это распахивает взгляд, придает ему живость и жизнерадостность. 

3. Макияж губ

Идеальные губы. При помощи помады губы делаются еще более значимыми и представляют собой дополнительный козырь очарования. Для того чтобы сделать губы совершенно неотразимыми, вне зависимости от их формы, научитесь делать их привлекательными при помощи губной помады.

Основа правильно очерченных губ. Губы должны быть сомкнуты во время наложения макияжа.

1) Наложите тональную основу на губы и припудрите. Нарисуйте или подкорректируйте карандашом контур губ прямо над их естественной линией (35). 

2) Завершите линию перед уголком рта, чтобы придать губам округлость (36).

3) Помаду лучше наносить кисточкой, начиная с середины губ и закрашивая их мазками по направлению к уголкам рта (37).

Если ваши губы

слишком полные:

проведите новый контур под естественной линией губ (38);

уголки рта опущены:

спрячьте уголки губ под тональной основой на тон светлее той, которая использовалась для лица. Нарисуйте, как обычно, контур верхней губы, затем спуститесь и остановитесь в 1 мм от уголка губ. Нарисуйте дугу для нижней губы и подтяните ее к контуру верхней губы (39);

слишком тонкие:

Нарисуйте контур прямо над естественной линией губ (40);

неправильный рисунок губ:

для более полной губы выберите карандаш и помаду более темного оттенка, а для тонкой — более светлого (41).

Для того чтобы макияж выглядел натурально, на губную помаду естественных тонов нанесите блеск для губ аналогичного оттенка. 

Источник: http://beautyinfo.com.ua/m0c3i2213.html

Правила головомойки: 6 ошибок во время мытья волос

Даже у такого простого и знакомого всем с детства процесса, как мытье головы, есть свои хитрости и правила. Освоив их, можно уберечь пряди от лишнего стресса и повреждений.

ОШИБКА 1. МЫТЬ ГОЛОВУ РАЗ В НЕДЕЛЮ

Волосы, как магнит, притягивают грязь. Из-за постоянного трения они электризуются, приобретая положительный заряд. И отрицательно заряженные частички пыли легко прилепляются к стержням. А благодаря бесперебойной выработке кожного сала, которое мы, расчесываясь, распределяем по волосам, загрязнения запечатываются между чешуйками волос, повреждая их. Понятно, что такая «сально-пыльная» маска пользы не несет. Особенно если учесть экологическую ситуацию и количество вредных веществ в каждой пылинке. Более того, ночью все это «добро» с прядей оказывается на подушке, к которой мы потом прижимаемся лицом. Выводы очевидны: голову нужно мыть регулярно, самое редкое — раз в 4-5 дней.

ОШИБКА 2. МЫТЬ ГОЛОВУ ТОЛЬКО КОНДИЦИОНЕРОМ

Ко-вошинг — модное сейчас понятие. Название произошло от английского выражения Conditioner only washing, то есть мытье волос только кондиционером без использования шампуня. Считается, что кондиционер мягче очищает волосы, насыщая его полезными веществами. На самом деле действие кондиционеров основано на простейшем законе физики. Влажные волосы, в отличие от сухих, несут отрицательный заряд. А молекулы кондиционеров — положительный. Благодаря этому чешуйки волоса прекращают топорщиться и вновь прижимаются к его стержню. То есть кондиционер не в силах глубоко очистить волос или напитать его полезными веществами. Зато он может сделать локон более гладким и блестящим. Отсюда вывод — мыть голову одним кондиционером не стоит. Если ваши локоны сильно повреждены после окрашивания или химической завивки, можно чередовать обычный шампунь с ко-вошингом.

ОШИБКА 3. МЫТЬ ГОЛОВУ СУХИМ ШАМПУНЕМ

Сухие шампуни освежают прическу, впитывая с прядей и кожи головы излишки жира и загрязнений. Основа таких продуктов — абсорбирующие микросферы (талька, белой глины, рисового или кукурузного крахмала). В сравнении с обычным шампунем, сухой значительно хуже очищает кожу головы, так что привычную «головомойку» он не заменит. К тому же скапливаясь на коже головы, частицы талька или крахмала могут вызвать раздражение, зуд и сухость. Так что «пудровый» шампунь можно использовать только в качестве sos-средства, и на следующий день нужно обязательно вымыть голову классическим продуктом.

ОШИБКА 4. НЕПРАВИЛЬНОЕ НАНЕСЕНИЕ

Для полноценного действия шампуня необходимо, чтобы волосы были не просто влажными, а мокрыми. Шампунь вспенивают не на голове, а в ладони. Дальше нужно как следует промассировать кожу головы, сами волосы прекрасно очистятся стекающей по ним пеной. А вот маски, кондиционеры и бальзамы ни в коем случае нельзя втирать в голову. И не только потому, что волосы потеряют объем. Эти средства не предназначены для работы с кожей. Их жирная пленка, которая так полезна волосам, скальпу абсолютно не нужна.

ОШИБКА 5. НЕПРАВИЛЬНЫЙ ПОДБОР СРЕДСТВА

При покупке препаратов для мытья головы ориентируйтесь на свой тип волос, их проблемы и состав. Так, витамины РР и В6 успокаивают чувствительную кожу и помогают в борьбе с перхотью. Провитамин А, частично задерживаясь на коже головы, способствует росту волос. Но, если честно, серьезного эффекта во время мытья витамины не дают. Они намного лучше действуют при приеме внутрь. В шампунях же результативней работает кератин, «латающий» поврежденные участки, а также увлажнители, липиды и вещества, предотвращающие вымывание пигментов краски. Но ждать суперчудес от повседневных шампуней не стоит. Их предназначение — максимально бережно очистить волосы. И все. А вот чудеса — это уже удел кондиционеров, бальзамов и масок. Так что оптимальный вариант — приобрести сразу всю гамму средств одной линии.

ОШИБКА 6. РАСЧЕСЫВАНИЕ

Ни в коем случае нельзя расчесывать мокрые волосы. Нужно сделать это предварительно, а во время мытья стараться как можно меньше спутывать. Потом за расческу стоит браться только немного подсушив пряди. Кстати, насчет фена тоже есть определенные инструкции: лучше всего сочетать минимальную скорость с максимальным расстоянием. Тепло не должно сосредотачиваться на одном участке, чтобы не повреждать пряди. Ну и при любой возможности нужно давать волосам высохнуть самостоятельно.

Источник: http://www.elle.ru/krasota/beauty_blog/pravila-golovomoyki-6-oshibok-vo-vremya-myitya-volos/#ixzz3dyqQ7WfM

15 красивых причесок на каждый день

Думаю, что многие девушки, обладающие длинными волосами или волосами средней длины ежедневно задумываются о том, как сегодня уложить волосы: просто и быстро, но в то же время стильно и модно. Поэтому предлагаю взглянуть на несколько уроков по созданию относительно простых причесок, которые можно делать ежедневно.

Поскольку косы по-прежнему в моде, многие из представленных причесок - это прически на основе плетения. Так же в моде высоко убранные волосы, конские хвосты и локоны. Отличным источником для вдохновения при создании причесок может стать стиль прошлых годов - от него модницы взяли на вооружение высокие начесы и опять же локоны.

Самый обычный хвост сможет украсить коса, красиво закрученная вокруг основания хвоста.

Конский хвост, ретро начес и локоны - все вместе элегантная и современная прическа.

Убранные наверх волосы

Еще несколько вариантов с поднятыми наверх волосами

Коса в стиле бохо-шик

Еще несколько вариантов с косами

Источник: http://modagid.ru/articles/1495

Советы к лету или как разнообразить лето;)

Лето - это не только время отдохнуть и набраться сил, но и время осуществить все свои желания, тем самым сделав лето лето незабываемым :) И я хочу дать несколько советов :)

1. Мелочь, но важно.

Напиши на листочке мелкие желания на лето. Например, сходить в поход, устроить пикник, пожарить картошку на костре, найти нового друга и т.д. Вроде бы мелочь, а воспоминания останутся :) Это и весело, и интересно, и лето будет разнообразнее ;)

2. Цели.

Летом, конечно, нужно отдыхать. Но почему бы не посвятить немного времени свои целям? Опять же, на листике запишите цели на лето ;) Это может быть все что угодно! Заняться спортом, написать собственную книгу, сфотографировать каждый день лета, сшить собственное платье, провести вечеринку... Это уже все зависит от вас :)

3. Воспоминания.

Если вы хотите запомнить это лето, то ведите дневник. Возьмите толстый блокнот и пишите туда события дня. Даже если ничего особенного не произошло, пишите ;) Позже, перечитывая дневник, вам будет приятно вспомнить все это.

4. Учеба, учеба и ещё раз учеба.

Да-да, я знаю, 9 месяцев учились, а летом зачем? Я не говорю об алгебре, физике, литературе. Летом можно выучить иностранный язык, научиться готовить, играть на гитаре. Времени свободного ведь много. Главное поставить цель. Это будет и полезно, и интересно.

5. Доска желаний/мыслей/мечт.

Если у тебя много идей, то ты можешь сделать доску желаний. Купи ватман, укрась его, наклей туда листочки с желаниями, мечтами, идеями. Так все это будет перед глазами и ты будешь стремиться и помнить об этом. Особенно, если ты полна креативных идей.

6. Посоветуй всем.

Если у тебя самой появляются советы для проведения лета, то пиши пост. Так ты сможешь помочь другим провести лето незабываемо и весело ;)

7. Читай.

Составь список книг, которые бы ты хотела прочитать. После их прочтения в свой "летний" дневник можно записать своё впечатление о книге.

Источник: http://kita.com.ua/blog/post/fun/112797/show.html

Как подготовить организм к холодам

Подготовить организм к холодам за несколько дней не получится. В среднем для этого требуется около полугода, так что в данном случае актуальна поговорка «Готовь сани летом». Однако даже месяц работы над собой позволит меньше болеть осенью и зимой или не болеть совсем.

Защитить здоровье осенью и зимой помогут следующие советы:

1. Ваше утро должно начинаться с разогревающей гимнастики и контрастного душа. После этого нужно выделить достаточно времени, чтобы тело полностью обсохло. Ни в коем случае нельзя выходить на улицу, если на теле и волосах осталась влага. За 30-40 минут до выхода на улицу рекомендуется нанести защитный крем на открытые участки тел (лицо, руки).

2. Носите теплую, удобную одежду из натуральных тканей (хлопковое белье, шерстяные и пуховые вещи). Такая одежда способствуют защите организма от воздействия холода на рецепторы кожи и уменьшает охлаждение крови в периферических отделах тела.

3. Держите ноги в тепле! Сухие и теплые ноги - важное условия жизни без простуд. Влажность и мороз приводят к раздражению рецепторов на стопах, что вызывает рефлекторный спазм сосудов слизистой оболочки носа. Как следствие - малокровие слизистой носа, снижение обогрева вдыхаемого воздуха и степени очистки от болезнетворных микроорганизмов.

4. Носите варежки или перчатки для защиты рук от переохлаждений и обморожений. Для детей варежки предпочтительнее перчаток.

5. Избегаете интенсивных физических нагрузок на холоде! Повышенное потоотделение с последующей двигательной паузой может привести к резкой потере тепла. Вода – хороший проводник тепла, поэтому участки тела, покрытые потом, теряют тепло в первую очередь. Неприятные последствия физических нагрузок на холоде могут проявится в виде миозитов (воспаления мышц), обострений радикулита, простудных заболеваниях.

6. Не находитесь долго без движения на обдуваемой ветрами территории. Во время ветра ходьба на месте или по кругу снизит риск переохлаждения организма.

7. Утеплите дом! В условиях неэффективного обогрева помещения нужно использовать все средства для предотвращения потерь тепла: утеплить и заклеить оконные рамы, ограничить тягу в вентиляционных каналах и т.д.

8. Домашняя одежда должна соответствовать тем же требованиям, что и уличная. Рабочую зону за компьютером или зону отдыха нужно расположить ближе к условному центру жилого помещения.

9. Укрепляйте организм для усиления его внутренних резервов! Этому способствуют регулярные физические нагрузки: утренняя зарядка, посещение бассейна, бег, посещение тренажерных залов, дыхательная гимнастика, йога, фитнес и т.д.

 10. Закаливайтесь! Закаливание – мощная профилактика простуд. Кратковременное воздействие холода повышает тонус мышц, увеличивает их силу, снимает усталость, повышает возбудимость нервных волокон, эластичность сосудов и защитную реакцию иммунной системы. В то же время неправильное закаливание без учета состояния здоровья и медицинских показаний может привести к неблагоприятным последствиям для организма.

11. Избегайте стрессов! Высыпайтесь! Для хорошего иммунитета необходим здоровый сон и нормальное психологическое и эмоциональное состояние человека.

12. Сходите к врачу. Правильное и своевременное лечение хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, эндокринных заболеваний, хронических воспалительных процессов дыхательных путей поможет вам уберечься от болезней.

Источник: http://dozor.kharkov.ua/news/social/1153863.html