Как Ваш организм адаптируется к осени?

     На смену теплому лету приходит поэтичная и философская осень, величественная и таинственная, со всеми ее неспешными процедурами переодевания, переменами настроения, букетами ярких листьев, простудами и меланхолией.

     А хорошо ли наш организм адаптируется к осени? Давайте проверим…

Тест: Как Ваш организм адаптируется к осени?

За каждый ответ «а» начислите себе 2 балла, за ответ «б» баллы не начисляются.

1. Утром поднять себя с постели стало гораздо тяжелее?

а) Да; б) Нет.

2. Чаще обычного посещает желание побыть в тишине?

а) Да; б) Нет.

3. Существенно реже совершаете пешие прогулки?

а) Да; б) Нет.

4. Дефицит солнечного света переносите с трудом?

а) Да; б) Нет.

5. Вы согласны с тем, что сейчас встречается больше хмурых людей?

а) Да; б) Нет.

6. Опавшая листва – мусор под ногами?

а) Да; б) Нет.

7. Бывает, даже в теплой одежде вас бьет мелкий озноб?

а) Да; б) Нет.

8. Иногда появляется усталость без видимых на то причин?

а) Да; б) Нет.

9. О том, что нужно захватить зонт, вам подсказывает ломота в суставах?

а) Да; б) Нет.

10. Ощущаете ухудшение аппетита или, наоборот, стали есть больше обычного?

а) Да; б) Нет.

11. Для активного занятия спортом – неудачное время года?

а) Да; б) Нет.

12. Нередко у вас возникает чувство, что вам нечего надеть?

а) Да; б) Нет.

13. Первое, что бросается в глаза на улице, – лужи и грязная обувь?

а) Да; б) Нет.

14. Верно ли, что роман осенью завязать сложнее?

а) Да; б) Нет.

15. На выполнение домашних дел затрачиваете больше сил и времени?

а) Да; б) Нет.

16. Что недавно дарило яркие эмоции, сейчас не приносит радости?

а) Да; б) Нет.

17. Чаще размышляете о смысле жизни?

а) Да; б) Нет.

18. И непродолжительный дождик основательно портит настроение?

а) Да; б) Нет.

19. Ежегодно в этот период обостряются все болезни?

а) Да; б) Нет.

20. Осенью мечты сбываются реже?

а) Да; б) Нет.

Суммируйте баллы и подведите итоги.

0–10 баллов. Процесс адаптации к осенней поре у вас проходит вполне неплохо. Старайтесь и дальше держать себя в форме, а помогут вам в этом – соблюдение режима дня и рациональное питание. По возможности избегайте стрессов и не переутомляйтесь.

12–24 балла. Вы несколько потеряли тонус. И дело, скорее всего, не только в смене сезонов. Возможно, стоит задуматься, правильный ли образ жизни вы ведете. Найдите в вашем графике окошко для посещения бассейна и (или) спортзала. Выезд на природу также лишним не станет. Если для этого сейчас нет возможности, не пренебрегайте хотя бы 10–15-минутной утренней зарядкой, не забывайте, что движение – жизнь!

26–40 баллов. Время разгонять осеннюю хандру! Чтобы легче засыпать и обрести внутреннее спокойствие, перед сном принимайте теплые расслабляющие ванны. Возьмите на заметку: повышают работоспособность продукты, содержащие йод, – цветная капуста, фейхоа, моллюски, морская рыба. Чаще бывайте на бодрящем свежем воздухе, наслаждаясь чарующими красками скверов, аллей и парков. Полезно переключить свое внимание на что-нибудь новое и позитивное, посетите выставки, театры, отправьтесь с близкими в кино на премьеру захватывающей картины! Встретьтесь с приятелями и знакомыми в непринужденной обстановке уютного кафе, главное – не оставайтесь в четырех стенах дома у компьютера и телевизора!

                                                            Источник: http://www.aif.ru/health/psychologic/932773